Retiro en la oscuridad para encontrar la claridad mental

Últimamente cada vez hay más personas se sumergen en una experiencia única: el retiro en la oscuridad. Esta peculiar práctica consiste en pasar varios días sentados en total oscuridad, con el objetivo de enfrentar pensamientos desagradables y encontrar una mayor claridad mental.

Beatriz Flamini, tras 500 días en una cueva, y el famoso jugador de fútbol americano Aaron Rodgers, recientemente embarcado en un retiro en la oscuridad, son solo algunos ejemplos de personas que han experimentado los efectos de esta práctica.

Durante el retiro en la oscuridad, los participantes se ven obligados a sentarse en la oscuridad absoluta, sin distracciones ni escapes. Con tan solo un mat de yoga, se sumergen en una experiencia surrealista en la que deben enfrentarse a sus propios pensamientos, lo que genera un profundo impacto en la mente.

Aunque la investigación científica sobre los beneficios de los retiros en la oscuridad todavía está en sus primeras etapas, se ha observado que esta práctica puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Además, se cree que la exposición prolongada a la oscuridad estimula la producción de melatonina, lo que favorece un sueño profundo y reparador. 

También se ha sugerido que después de aproximadamente 6 días, la oscuridad prolongada puede estimular la síntesis de DMT en el cerebro, brindando a los participantes una experiencia psicodélica y de mayor perspicacia.

Antes de embarcarte en un retiro en la oscuridad, es importante tener en cuenta aspectos como el suministro de aire, el aseo, la alimentación y la temperatura. 

Aunque técnicamente se puede salir en cualquier momento, es importante recordar que los ojos se vuelven muy sensibles a la luz después de un período prolongado en la oscuridad. Por lo tanto, la transición a la vida normal debe ser gradual. Se recomienda llevar lentes oscuros al salir y realizar la reintegración durante la noche o al amanecer, para permitir que los ojos se adapten gradualmente a la luz.

En efecto, los retiros en la oscuridad ofrecen una experiencia única para enfrentar pensamientos desagradables y encontrar claridad mental. Aunque aún se necesita más investigación científica, los testimonios de quienes han experimentado esta práctica respaldan sus posibles beneficios. Si quieres hacerlo, asegúrate de estar preparado y de seguir los consejos necesarios para aprovechar al máximo esta experiencia.