Meditación trascendental: beneficios y guía espiritual

La meditación trascendental, una técnica desarrollada por Maharishi Mahesh Yogi, se ha convertido en una herramienta poderosa para calmar la mente y alcanzar estados superiores de conciencia. ¿Cómo se realiza esta disciplina que está ganando popularidad en todo el mundo?

En primer lugar, se recomienda dedicar 20 minutos, dos veces al día, para practicar la meditación trascendental. Es un proceso que implica repetir en silencio un mantra específico en la mente, y su fundamento es ayudar a reducir el torrente de pensamientos que una persona promedio tiene cada día, que oscila entre 60,000 y 80,000.

Si hablamos de sus beneficios, la lista es impresionante y abarca desde el antienvejecimiento hasta el incremento de la autoestima. Entre sus ventajas se encuentran la disminución de la tensión arterial, la mejora del sueño, el control del dolor, la reducción del estrés, el alivio de la ansiedad y la depresión, el aumento de la productividad, la mejora de la creatividad, la concentración, la claridad de pensamiento y la memoria, y el crecimiento de la calidad de vida y paz interior.

Si quieres iniciar en este mundo, te recomendamos seguir estos pasos:

- Siéntate cómodamente en posición vertical.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
- Mientras inspiras profundamente, imagina que estás inhalando luz blanca pura.
- Dirige esta luz y la respiración hacia el interior de tu cuerpo.
- Repite en silencio el mantra "Yo soy luz".
- Continúa esta práctica durante 20 minutos.

En un mundo donde el estrés y la ansiedad son desafíos comunes, esta técnica ofrece una vía hacia la paz interior y un bienestar general. ¡Anímate a explorar sus beneficios por ti mismo!