¿Cuántas horas dormir según la edad?

El ritmo de vida moderno, marcado por el estrés, el uso prolongado de pantallas y las prisas, afecta negativamente nuestra calidad de sueño. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) advierte un aumento significativo del consumo de medicamentos para dormir, como el diazepam (Valium), con más de 5 millones de usuarios en España.

Es común preguntarse cuántas horas de sueño son adecuadas, especialmente considerando la variación según la edad. El Dr. Estivill, experto en medicina del sueño, señala que niños y adultos requieren diferentes períodos de descanso.

El Dr. Daniel Pérez Chada recalca la importancia del sueño para todas las edades. Sin embargo, la realidad muestra que muchos adultos no cumplen con las horas recomendadas. Dormir mal puede tener consecuencias graves para la salud física y mental.

La duración ideal del sueño varía según la etapa de la vida. Los niños enérgicos y en constante aprendizaje necesitan al menos 11 horas de sueño, mientras que los adolescentes requieren al menos 9 horas. Para los adultos, se recomiendan 8 horas de sueño, mientras que los ancianos pueden encontrar suficiente descanso con 6 horas durante la noche y siestas durante el día.

Dormir poco o mal puede acarrear problemas como falta de concentración, enfermedades cardiovasculares, debilitamiento del sistema inmunológico, trastornos del estado de ánimo y problemas metabólicos. Es esencial priorizar el descanso adecuado para mantener una buena salud física y mental a lo largo de la vida.