Conoce los beneficios de realizar un Detox digital

En una era digital donde los dispositivos electrónicos dominan nuestro día a día, los expertos alertan sobre los riesgos de un uso excesivo. El problema surge cuando estos dispositivos se convierten en nuestro único medio de comunicación y relación, limitando la creatividad y el pensamiento crítico.

Realizar un detox digital ofrece una gama de beneficios que impactan positivamente en el bienestar físico y mental. En primer lugar, permite restablecer un equilibrio en la vida cotidiana al reducir el estrés asociado con la conexión constante. Además, favorece un sueño más reparador, al limitar la exposición a las pantallas antes de dormir, mejorando así la calidad del descanso nocturno.

El camino hacia una desintoxicación digital no implica un abandono total de la tecnología. la especialista en Psicología Clínica y de la Salud, Karen Hutchinson, sugiere pequeños momentos de desconexión. Entre sus recomendaciones, destaca la necesidad de ser consciente y selectivo en el uso de redes sociales. Segmentarlas según su propósito, ya sea interactuar socialmente, informarse o limitarse a intenciones específicas, es clave.

Establecer límites nítidos entre la vida laboral y personal es otra sugerencia. Hutchinson propone canales de comunicación laboral específicos, alejándose de plataformas más personales como WhatsApp. Además, un calendario digital compartido facilita la demarcación de horarios de trabajo y descanso.

La gestión del tiempo en el ámbito laboral también es esencial. La experta destaca la importancia de establecer horarios fijos para revisar y responder correos electrónicos, evitando interferir en momentos de descanso. La premisa es aprender a diferenciar entre la urgencia y la espera.

Finalmente, Hutchinson resalta la importancia de incorporar actividades sin tecnología en la rutina diaria. Salir a caminar sin distracciones, meditar escuchando los sonidos naturales o cocinar sin depender de tutoriales electrónicos son formas de romper con la dependencia digital. La clave, según la experta, es dedicar tiempo a actividades que realmente nos apasionan, en lugar de ceder todo nuestro tiempo libre a las redes sociales.