3 ejercicios para quemar grasa en casa

Si salir a entrenar te resulta poco atractivo, te presentamos tres ejercicios efectivos para quemar grasa en casa. Bajar de peso, tonificar y deshacerte de esa grasa rebelde es posible con estas rutinas.

1. Fuerza y resistencia: fundamental para movilizar grasas y mejorar la funcionalidad del cuerpo, incluyendo sentadillas, flexiones, puentes de glúteos, planchas y zancadas.
2. Cardio en casa: con opciones como cintas de correr, bicicletas estáticas, escaladoras o elípticas, puedes quemar grasa, perder peso y reducir el estrés sin salir de tu hogar.
3. Alta intensidad: duplica la eficacia del entrenamiento en poco tiempo. Ejemplos incluyen saltar la cuerda con intensidad, seguido de minutos de marcha relajada en la cinta de correr, o alternar sprints intensos con periodos de actividad suave.

No te obsesiones con resultados rápidos; considera el entrenamiento como tiempo para ti misma. Además, ajusta la intensidad según tu nivel y disfruta del proceso.

Finalmente, no olvides la importancia de estiramientos y flexibilidad para mantenerte en forma ¡A ejercitarse!