Técnica para vencer el estrés en 2 minutos

En ocasiones, anhelamos tener una varita mágica para descubrir el secreto de cómo disminuir el estrés, ¿no es así? Frecuentemente, es el trabajo el que agota nuestra mente, aunque también pueden ser los hijos o proyectos personales los que nos abruman.

Ante estas situaciones, lo ideal sería proporcionarle a nuestro cuerpo un descanso regular para evitar que entre en un estado complicado. Sin embargo, si eso no es posible en absoluto, aquí te presentamos un ejercicio maravilloso para reducir instantáneamente tus niveles de estrés en tan solo unos minutos, y no necesitas nada para llevarlo a cabo.

Este sencillo ejercicio es perfecto para situaciones tensas, como momentos previos a una reunión importante, cuando los hijos demandan toda tu atención o durante un viaje. Seguramente, has oído hablar de la importancia de la respiración para la relajación. No es en vano que el yoga sea considerado uno de los deportes más tranquilizadores, ya que una correcta respiración desempeña un papel fundamental.

- Siéntate erguido, manteniendo tu espalda recta. Inhala profundamente, llevando el aire desde el vientre hasta el pecho, permitiendo que se eleve. Mientras lo haces, cuenta hasta cuatro.

- Lentamente exhala y vuelve a contar hasta cuatro. Al mismo tiempo, relaja tus hombros y juntalos hacia atrás, empujando el pecho hacia adelante.

- Repite el ejercicio dos veces. Será beneficioso cerrar los ojos mientras lo realizas.

Mediante la respiración controlada, el cerebro recibe una mayor cantidad de oxígeno. Esto te ayuda a enfocarte mejor y envía una señal a tu cuerpo de que estás despierto y alerta. Asimismo, juntar los hombros contribuye a aliviar la tensión acumulada.

Ahora que ya sabes cómo reducir el estrés en situaciones de emergencia, ¡no pierdas más tiempo y pon a prueba este ejercicio!