Tendencias fitness para poner en práctica este 2023

¿Quieres lucir un cuerpo de infarto este 2023? Te recomendamos empezar desde ya a realizar estos ejercicios que, además de garantizar buenos resultados, son tendencia este año.

Crossfit

Si quieres perder peso este es el tipo de ejercicio ideal, pues trabaja varias cualidades físicas: 

- Resistencia cardiovascular/respiratoria 
- Fuerza
- Potencia
- Flexibilidad
- Velocidad
- Agilidad
- Coordinación
- Precisión 
- Equilibrio

Hay diferentes tipos de ejercicios de crossfit, pero si eres nuevo debes comenzar con una rutina sencilla hasta que te vayas acostumbrando a la intensidad que demanda este tipo de entrenamiento. 

Twerking class

Si te gusta el baile esta es una buena opción. Este ejercicio consiste en una serie de movimientos pélvicos; para lo cual, se debe colocar las manos en la cadera con las rodillas flexionadas, y luego mover la cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua al ritmo de la música. Podrás quemar muchas calorías en solo una sesión. 

Front squats 

A diferencia de la sentadilla libre, en esta técnica deberás utilizar una barra en la parte delantera del cuerpo. En la posición inicial de la sentadilla, la barra se apoya en el pecho y hombros. Su principal beneficio: unos glúteos de impacto. 

Abducción de cadera para glúteo medio

Para este ejercicio no necesitas inscribirte en un gimnasio, solo debes alistar tu mat para apoyarte. 

Debes acostarte de lado, con la mirada al frente, y realizar una abducción de cadera (subir la pierna totalmente extendida). Con ello trabajaremos el glúteo medio. 

Puedes buscar ejemplos en Youtube con estas tendencias para entender mejor los ejercicios. Elige el que más se acomode a tus necesidades y ponlo a prueba.