Pilates en la pared para tonificar tu figura

La popularidad de los pilates ha crecido en los últimos años debido a sus beneficios y resultados. Si estás buscando hacer ejercicios rápidos y fáciles, te recomendamos inclinarte por esta técnica, ya que no te tomará mucho tiempo al día. 

En esta ocasión, te mostramos dos rutinas de pilates de pared que son más sencillos que los pilates de suelo. Lo único que necesitas es un mat, una pared y mucha motivación para empezar.  

Rutina para el abdomen (repite estos ejercicios 2 veces)

- Coloca tus piernas en la pared y eleva cada una (16 veces por lado)
- 12 rotaciones de cadera
- 15 abdominales con las piernas sobre la pared
- 12 puentes

Rutina sin impacto

- Inclina tu cuerpo, empuja la pared y levanta los talones lentamente (30 o 60 segundos)
- Con tus hombros inclinados hacia la pared, finge que estás escalando una montaña y mueve tus pies rápidamente (30 o 60 segundos)
- Apóyate en la pared y extiende tus pies hacia atrás (20 veces por cada pierna)

Si haces estos ejercicios de manera constante y consciente, podrás ver resultados en un par de semanas. Asimismo, tendrás algunos beneficios como mejorar la postura, fortalecer la columna, y aliviar la tensión de hombros y cuello ¡Inténtalo ya!