Métodos naturales para aliviar el dolor menstrual

La menstruación, un proceso natural para muchas mujeres, pero puede convertirse en una experiencia dolorosa y debilitante para algunas. De acuerdo con un estudio, entre un 25% y un 60% de ellas enfrentan la dismenorrea, caracterizada por dolores abdominales intensos antes y durante el período. Este dolor puede ir acompañado de molestias adicionales como dolor de espalda, cefaleas, mareos y náuseas, afectando significativamente la calidad de vida.

La regla, en teoría, no debería causar dolor. Sin embargo, cuando el malestar menstrual se convierte en una barrera para la vida cotidiana, es esencial consultar con un ginecólogo para descartar condiciones médicas subyacentes, como la endometriosis.

Existen métodos naturales para mitigar el dolor menstrual como:

Infusiones de manzanilla o canela, conocidas por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas, pueden aliviar el malestar.

Hacer ejercicio, respaldado por estudios de la Universidad de Sydney, se revela como un aliado para reducir los dolores y cólicos menstruales, contrarrestando la pérdida de hierro durante la hemorragia. El yoga puede ser un gran aliado, posturas específicas como la del niño ayudan a disminuir los dolores menstruales.

Además, otros métodos sencillos que puedes tomar en cuenta son el aplicar calor mediante una bolsa de agua caliente y consumir brócoli ya que es rico en glucosinolatos.

No obstante, es crucial evitar el exceso de azúcares refinados, optando por alimentos integrales para mantener la energía de manera sostenida.