Estas son las predicciones wellness que marcarán pauta en 2024

Preparémonos para el próximo año ajustando nuestros objetivos fitness en esta fase final del 2023. En este periodo, hemos sido testigos de la viralidad de prácticas como la sincronización del sueño, el drenaje linfático y el grounding, que implica caminar descalzo sobre la tierra para conectarse con la energía natural a través de los pies.

En la esfera digital y foros internacionales, la preocupación por abordar el cambio climático ha llevado a la popularización de los "gimnasios sostenibles". Desde métodos para reciclar la ropa hasta el desarrollo de productos eco-friendly, la atención se centra en contribuir al medio ambiente.

Otro aspecto en auge es la salud asociada al CBD. Su creciente popularidad se debe a pruebas anecdóticas que sugieren beneficios para problemas mentales y físicos como estrés, dolor, ansiedad e insomnio. Estudios recientes respaldan la idea de que el CBD puede reducir el dolor crónico al dirigirse al sistema endocannabinoide en el cerebro.

Los baños de sonido también ganan terreno como una forma de relajación y reducción del estrés. Se realizan en ambientes cálidos y oscuros, estimulando ondas cerebrales alfa y theta, asociadas con la creatividad y la memoria.

En cuanto a la actividad física, el 2024 verá un cambio hacia el entrenamiento de fuerza. A pesar de que la atención del bienestar ha estado en formas más suaves de ejercicio, como el yoga o el cardio, se espera una inclinación hacia el desarrollo de la fuerza, que beneficia la densidad ósea, la salud cardiovascular y el bienestar mental.

Por último, se anticipa una tendencia hacia la abstención tanto de alcohol como de cafeína. Además de la eliminación de las bebidas alcohólicas, muchas personas explorarán los beneficios de prescindir del café, ya que su consumo hasta 6 horas antes de dormir puede afectar el ciclo de sueño y la absorción de nutrientes.

El próximo año, desde luego, presenta una oportunidad ideal para cambiar hábitos, mejorar la alimentación y potenciar el ejercicio.