Consejos para mejorar la concentración

En un contexto donde la concentración laboral enfrenta desafíos sin precedentes, optimizar la atención en el entorno de home office se ha convertido en un desafío mayúsculo. Los obstáculos se multiplican en medio de la maraña de estímulos que rodea este nuevo paradigma de trabajo remoto. Sin embargo, existen algunos consejos para mejorar la concentración y aquí te los presentamos:

Planificar y descansar: la atención de una rutina definida, la ausencia de un horario preciso de inicio y las pausas ineficientes se emergen como los tres principales desafíos. Cada intervalo de 40 o 50 minutos de trabajo exige un respiro, ya que la capacidad de atención disminuye tras el lapso de 40 minutos aproximadamente.

Ejercicio: Incorporar pequeños ejercicios en los momentos de pausa potencia la concentración, especialmente si se trata de movimientos que requieren coordinación motriz. Ejemplos como sincronizar movimientos de manos y piernas, elevarlas en pequeñas series, intentar mantener el equilibrio sobre una pierna o simplemente desplazarse por el hogar, pueden marcar la diferencia.

Hidratación: No subestimemos la relevancia de mantener una hidratación adecuada. Los estudios confirman el vínculo entre una hidratación óptima y la capacidad de mantener la atención en niveles óptimos.

Uso del celular: Limitar el uso del smartphone a funciones específicas resulta en una elección más acertada, en vez de dispersarse indiscriminadamente entre información variada durante las horas laborales. El objetivo es reducir al mínimo el tiempo dedicado a estas distracciones durante el día.

Finalmente, en un contexto laboral en constante evolución, la concentración emerge como una habilidad esencial. A pesar de los desafíos inherentes al trabajo desde casa, la optimización de la atención es alcanzable. Al internalizar estrategias como la automotivación, la planificación inteligente, el ejercicio oportuno y la gestión consciente del celular, es factible cultivar la concentración necesaria para enfrentar las demandas laborales con éxito en este nuevo escenario.