¡No te estreses! Haz estos ejercicios en el trabajo

A menudo se piensa que los objetivos de mantenerse en forma y alcanzar el éxito en el trabajo son incompatibles. Sin embargo, este paradigma no debe convertirse en un obstáculo infranqueable para tu bienestar físico. 

En esta nota, te presentamos estrategias sencillas para inyectar actividad física en tu día laboral, sin recurrir a métodos excéntricos.

Una alternativa para mantenerse activo es reconsiderar tu modo de transporte hacia la oficina. Un informe en la revista médica The Lancet destacó que los individuos que eligen caminar o pedalear al trabajo presentan un índice de masa corporal (IMC) y un porcentaje de grasa corporal más saludables en comparación con aquellos que optan por desplazamientos en automóvil. 

Pero si trabajas desde casa, aprovecha para dar un paseo alrededor de la manzana antes o después de tu jornada laboral. Aunque esto pueda parecer insignificante, esos pequeños incrementos de actividad suman a lo largo del tiempo.

También puedes convertir las reuniones aburridas en momentos activos. La Universidad de Miami sugiere que alterar una reunión semanal por una caminata puede impulsar la salud de los empleados a largo plazo. Además, científicos de la Universidad de Toronto recomiendan romper periodos de sedentarismo con breves estallidos de ejercicio. Por ejemplo, subir y bajar escaleras durante dos minutos o realizar diez saltos de tijera puede contribuir a preservar la masa muscular.

En última instancia, el equilibrio entre el ejercicio y el trabajo es alcanzable. Incorporar pequeños cambios en tu rutina puede tener un impacto significativo en tu bienestar general. Así que, ¿por qué no transformar tu jornada laboral en un impulso para tu salud?